땅끄부부 후기 / 나만의 루틴 추천 (댄스+뱃살+전신 스트레칭)

땅끄부부 후기 (댄스+뱃살+전신 스트레칭)

요즘 어떤 운동을 하시나요? 사회적 거리두기를 하면서 내 건강을 지키는 방법은 가정에서 하는 운동, 홈트레이닝이 대세가 아닌가 싶습니다. 한동안 운동을 하지 않았더니 체력이 고갈되고 우울감(일종의 코로나 블루)이 생겨서 활기를 되찾고자 홈트를 시작했습니다. 제가 선택한 홈트는 바로 땅끄부부(Thankyou BUBU)입니다.

구독자 248만의 땅끄부부 유튜브 채널

초보자가 따라하기 쉽고 효과가 좋습니다. 기초체력이 부족해서 운동을 시작하기 어렵다 하시는 분들은 이 채널의 운동을 시작하시길 추천드립니다. 

 

나만의 루틴

댄스+뱃살+전신 스트레칭 = 총 38분 

 

땅끄부부 홈트 / 오늘의 시청기록 인증

① 초보자를 위한 살 빠지는 댄스 다이어트 / 11분 

내가 정말 저질체력이라서 운동만 하면 몸이 아파서 못 하겠다 하시는 분들에게 추천합니다. 특별히 어렵지 않지만 온 몸 구석구석 자극을 시켜줍니다. 댄스라는 이름이 붙어있지만 전혀 댄스가 아니니 두려워 마시고 일단 도전해 보세요. 운동 후 체력이 남아 있다면 2회 반복해 주세요. 그리고 워밍업 운동으로도 좋습니다. 

만보기 측정 : 710보

 

② 무조건 뱃살 빠지는 운동 베스트 5 /11분

무려 조회수가 1644만회. 그만큼 인기 운동입니다. 다이어트를 시작하는 분들이 한결같이 말하는 "뱃살을 빼고 싶어요." 그 열망을 이뤄줄 수 있을 만큼 복부, 옆구리 운동을 시켜 줍니다. 비교적 짧은 시간 11분이지만 땀이 삐질삐질 납니다. 지속적으로 하다 보면 복부의 탄력이 생기고 슬림해집니다.

만보기 측정 : 304보
(1번 댄스 다이어트보다 걸음수는 작지만 칼로리 소모는 더 많을 것으로 생각됨.)

 

③ 날씬바디 붓기제거 전신 스트레칭 / 16분

유산소 운동, 근력 운동하느라 소홀히 하기 쉽지만 전신 스트레칭은 중요한 항목입니다. 골반 교정이나 혈액순환, 긴장된 근육을 이완시켜주는 것이 운동을 하는 것만큼의 중요한 부분을 차지한다고 알려져 있습니다. 좀 오버해서 말하면 스트레칭이 운동의 효과를 베가 시켜줍니다. 

만보기 측정 : 스트레칭은 측정 불가.

 

만보기 측정값은 개인마다 기기마다 차이가 있음을 알립니다.  사실 만보기 측정을 하게 된 이유는 땅끄 부부의 1만 보 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠 만보]가 진짜 만보가 되나 궁금해서였습니다. 그래서 측정해본 결과.

 

걸쭉빠 만보걷기 / 실제로는?

걸쭉빠 만보 걷기 운동의 걸음수는 6214보입니다. 실제 만보는 되지 않지만 운동효과는 만보보다 더 있습니다. 스텝 변형과 상체 운동이 결합된 전신운동입니다. 제가 추천하는 루틴(댄스, 뱃살, 스트레칭)이 좀 힘들다 하시는 분들은 땅끄부부 걸쭉빠 만보 걷기를 추천합니다. 

땅끄부부 집에서 1만보 걷기 다이어트

아무 생각 없이 멍 때리면서 걷기 시작하면 어느 순간 운동이 끝납니다. 1시간가량의 시간이 전혀 지루하지 않습니다. 다이어트라고 적혀 있지만 살빼기와 더불어 기초 체력/근력도 길러주는 만능 운동입니다. 

 

이상, 땅끄부부 운동 후기 / 추천을 마치겠습니다. 건강한 하루 보내세요 :)