땅끄부부 걸쭉빠 + 뱃살다이어트 / 미밴드5 칼로리 계산

땅끄부부 걸쭉빠 + 뱃살 다이어트 칼로리 계산 (by 미밴드5)

안녕하세요. 환절기 건강관리 잘하고 계신가요? 저는 찬바람을 쐬면 편도가 잘 붓는 편이라 목에 스카프를 꼭 하고 다닌답니다. 마스크, 스카프 착용으로 나름 건강하게 잘 지내고 있습니다. 1년 전만 하더라도 요가 수업을 들으면서 건강 관리를 했었는데 집에만 있게 되니 아무래도 건강관리와 운동을 소홀히 하게 되네요. 집에서 간간히 홈트를 하면서 운동을 끈을 놓지 않으려고 하고 있다가 한 달 전부터는 홈트에 열정을 쏟고 있습니다.

 

그러다가 스마트밴드가 욕심이 나더라고요. (잿밥에 관심 많은 스타일) 가성비 최고인 미 밴드 4를 사려다가 미 밴드 5 한글판 정품(한글 정식 발매판)을 기다려서 얼마 전에 Get 했습니다.

 

항상 홈트를 하면서도 이것이 얼마만큼의 운동효과가 있나? 의심하고 궁금해했는데 미밴드5로 칼로리, 심박수 체크가 가능하니 너무 좋습니다. 수치가 눈에 보이니 동기부여가 되고 스마트밴드를 구입한 가격 이상의 활용도와 값어치가 있습니다. 서론이 길었네요. 오늘 실시한 땅끄부부 걸쭉빠와 뱃살 빠지는 운동 BEST 의 칼로리, 심박수 측정값과 후기에 대해 적어보겠습니다. 

 

땅끄부부 걸쭉빠

걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 (집에서 2km 걷기 다이어트, 층간소음 x 무릎 부담 x)

운동시간 19분 칼로리소모 110kcal 최대심박수 148 평균심박수 125

12가지 동작을 2세트 진행하고 마지막 스트레칭까지 하여 19분 소요됩니다. 초반에는 너무 쉬운 거 아닌가 했지만 할수록 숨이 차 오르네요. 칼로리 소모도 생각보다 많이 되네요.  

 

 

뱃살 빠지는 최고의 운동 BEST

운동시간 10분 칼로리소모 57kcal 최대심박수 148 평균심박수 123

걸쭉빠에 이어서 바로 뱃살 빠지는 최고의 운동을 진행했습니다. 걸쭉빠에 비해서 복부, 옆구리를 많이 사용하고 자극이 되기 때문에 뱃살 다이어트에 도움이 되리라 생각됩니다. 이 운동 단독으로 진행할 경우는 아무래도 운동시간이 짧아서 드라마틱한 효과를 보기 어려울 것 같았습니다. 2회 반복을 하거나 다른 운동과 함께 하는 것이 좋아 보입니다. 오늘 한 홈트를 수치상으로 비교해보면 시간당 소모 칼로리가 동일합니다. (비슷한 강도의 운동이라고 생각하시면 되겠습니다.)

• 뱃살 운동 10분 (57kcal) x 2세트 =114kcal (20분)
• 걸쭉빠 19분 소모 칼로리 =110kcal (19분)

후기

고강도 운동은 아니지만 걸쭉빠와 뱃살 빠지는 운동 BEST를 하게 되면 총 29분이 소요되고 끝나면 숨이 약간 차는 정도의 운동이었습니다. 실제로 뱃살이나 다이어트가 되어서 감사하다는 유튜브 간증 댓글이 어마어마한 거 보면 분명 좋은 운동인 것 같습니다. 땅끄부부의 운동은 쉽게 따라할 수 있고, 여러 컨셉의 영상들을 다양하게 운동할 수 있어 지루할 틈이 없는 것 같습니다. 저 같은 경우도 한 영상만 쭉 하는 것이 아니라 몇가지 운동루틴을 만들어서 다양하게 하려는 편입니다. 하기 싫지만 하고 나면 개운한 것이 바로 운동인 것 같습니다.

 

이상, 땅끄부부 걸쭉빠, 뱃살 운동 베스트 후기/칼로리 계산 포스팅을 마칩니다.

오늘도 건강한 하루 보내세요!