오늘홈트1) 땅끄부부 칼로리소모폭탄걷기운동 (aka칼소폭3)

땅끄부부 칼로리소모폭탄걷기운동 (aka칼소폭3) 

오늘 홈트 뭐하지?

그래! 오늘은 너로 정했어!

 

 

   오늘의 운동

애정하는 유튜브 채널 Thankyou bubu. 그중 오늘은 집에서 칼로리 소모 폭탄 걷기 운동 [칼소폭3]을 해보았습니다. 땅끄부부의 홈트 영상은 비슷한 썸네일이나 제목이 많아서 뭐가 먼지 헷갈릴 경우가 간혹 있습니다. 그럴 때는 줄임말을 외워두면 빠르고 정확하게 영상을 검색하실 수 있습니다. 이 운동을 예로 든다면 살 빠지는 걷기 다이어트라고 검색하기보다는 칼소폭3으로 검색하시는 것이 편합니다!

   구성

 

칼소폭3 동작 순서

온 몸 구석구석 다 움직이는 전신운동이라고 보실 수 있습니다. 오늘 운동을 진행하면서,

 

14. 니업 킥

15. 니업 풀다운
16. 하이킥 리치암
17. 로우킥 트위스트

 

4가지 동작이 가장 마음에 들었고 가장 힘들었던 부분이었습니다.

 

   운동기록

총 29분 소요 / 190kcal 소모 / 미밴드5로 측정.

미밴드로 측정한 운동 기록

평소보다 좀 더 열심히 따라 했더니 심박수가 많이 올라갔네요. 땀이 나고 헉헉 숨이 찹니다. 30분 정도의 운동인데 시간 대비 효과가 좋습니다. 무엇보다 따라하기 정말 쉽습니다. 마무리 쿨다운/간단한 스트레칭까지 있어서 운동을 다 하고 나면 개운합니다.

   마지막

운동하면서 내 몸이 달라짐을 느끼면 기꺼이 하게 된다.

작은 시간이 모여 나의 몸/건강이 달라진다. (나에게 하는 말!) 

2020년 달력이 2장 남아있네요. 연말인데 들뜨지 말고(들뜨기 어려운 시기기도 하고요.) 하루하루에 충실해 봐야겠어요.

# 이제 곧 2021년
# 2021년 달력 준비해야지?!
# 내년 목표 : 더 건강하자.