오늘홈트3) 당신의 몸과 근육이 휴식을 취해야 합니다.

수북이 쌓인 낙엽과 앙상한 나뭇가지를 보니 이제 가을도 끝이고 겨울이구나!라는 생각이 드는 요즘입니다. 가을 탄다 라는 말도 있는데요. 왠지 모르게 차분해지고 우울해지기도 하는 것 같아요. 이럴 때일수록 움츠리지 말고 운동을 통해 몸과 마음의 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다. 

 

   오늘 운동 기록 

땅끄부부 홈트 랜덤으로 했습니다.

① 허쭉빠 허벅지살 빼는 운동 12분 / 78 kcal

② 뒷벅지 엉밑살 불태우기 5분 / 13 kcal

③ 걸쭉빠 뱃살 10분 / 57 kcal

④ 걸쭉빠 17분 / 106 kcal

⑤ 걸음수 9700보

 

합계 : 44분 / 254 kcal

 

 

미밴드5 운동 기록

 

 

홈트로 45분 가량 운동해 보니 예전에 필라테스 수업받던 생각이 나네요. 50분~1시간 정도 운동하면 땀이 뻘뻘 숨이 가빠오는데 오늘 그 느낌을 오랜만에 느껴봤습니다. 운동은 점점 강도를 높여가야 하는 건가 봅니다.  

 

 

    총평 "휴식"

플랭크 FLANK 를 3일 연속으로 하다 보니 근육통이 왔습니다. 등 허리 쪽이 욱신거리네요. 그래도 해야지 하고 플랭크 앱을 실행했더니...

 

 

플랭크 앱 / 오늘은 휴식

 

 

마침 오늘은 휴식이라고 뜨네요. "당신의 몸과 근육이 휴식을 취해야 합니다." 굿 타이밍!

 

오늘은 플랭크는 쉽니다. But 운동을 쉬지는 않습니다. 내일은 특별한 일정이 있는 관계로.... 오늘의 휴식을 내일로 미룹니다.

 

방문해주셔서 감사합니다. 

건강한 하루 보내세요!