소소운동 (13) 썸네일형 리스트형 오늘의 운동 11월 23일 / 홈트 2개월 후기 땅끄부부 칼소폭 찐 핵매운맛 + 걸쭉빠 안녕하세요. 운동의 중요성을 느끼고 있는 소소드리머입니다. 저는 기초체력 부족, 근육량 부족에 시달리는 육아맘입니다. 육아 스트레스로 인해서 살이 빠져야 할 거 같지만 나이가 드니 나잇살이 점점 생기더라고요. 조금이라도 강제성을 띠어보자 + 포스팅 습관 기르기의 목적으로 시작했습니다. 여러모로 부족하지만 포기 않고 꾸준히 해보려고 합니다. 오늘의 운동 기록 (11월 23일) 홈트 칼로리 계산 ① 단시간 전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵매운맛] 16분 86kcal ② 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 [걸쭉빠] 17분 96kcal 홈트 2개월 후기 왜 운동을 하는지 알 것 같습니다. 확실히 운동을 한 날과 안 한날의 차이가 느껴집니다. (눈바디) 중강도, 저강.. 실내자전거 효과/고르는 방법/칼로리 실내자전거 효과/고르는 방법/칼로리집에서 지내는 시간이 많아지는 요즘 홈트레이닝, 인테리어 카테고리가 인기라고 합니다. 그도 그럴 것이 집에서 생활하는 시간이 길어지니 자연히 집에서 할 수 있는 활동에 소비가 늘어나는 것 같습니다. 오늘은 홈트 운동 기구로 인기가 많은 실내 자전거에 대해 알아보겠습니다. 1. 실내자전거 효과하체 근력에 도움이 됩니다. 무릎 보호 운동. 자전거는 무릎에 무리가 가지 않는 운동입니다. 성인병 예방 (혈압을 낮추는 효과, 콜레스테롤과 혈당 수치 개선 효과)심장을 튼튼하게 하고 폐활량을 늘려줍니다.걷기에 비해 많은 칼로리 소모로 다이어트에 도움이 됩니다. 스트레스 해소와 우울감 예방에 도움을 줍니다. 저강도(1~4단계) 유산소 운동과 고강도(5~8단계) 무산소 운동이 가능합니다.. 오늘홈트3) 당신의 몸과 근육이 휴식을 취해야 합니다. 수북이 쌓인 낙엽과 앙상한 나뭇가지를 보니 이제 가을도 끝이고 겨울이구나!라는 생각이 드는 요즘입니다. 가을 탄다 라는 말도 있는데요. 왠지 모르게 차분해지고 우울해지기도 하는 것 같아요. 이럴 때일수록 움츠리지 말고 운동을 통해 몸과 마음의 건강을 챙기셨으면 좋겠습니다. 오늘 운동 기록 땅끄부부 홈트 랜덤으로 했습니다.① 허쭉빠 허벅지살 빼는 운동 12분 / 78 kcal② 뒷벅지 엉밑살 불태우기 5분 / 13 kcal③ 걸쭉빠 뱃살 10분 / 57 kcal④ 걸쭉빠 17분 / 106 kcal⑤ 걸음수 9700보 합계 : 44분 / 254 kcal 홈트로 45분 가량 운동해 보니 예전에 필라테스 수업받던 생각이 나네요. 50분~1시간 정도 운동하면 땀이 뻘뻘 숨이 가빠오는데 오늘 그 느낌을 오랜만에 느.. 이전 1 2 3 4 5 다음
